Скачать [Виктория Боровская] Двигательный марафон «Пробуждение» (2020)

[#DudE]

[Виктория Боровская] Двигательный марафон «Пробуждение» (2020)

Курс «Пробуждение» – интенсивные и оздоровительные тренировки на каждый день!

14 силовых комплексов
На курсе вас ждут силовые тренировки на все тело разной интенсивности и с акцентами на все проблемные зоны, и с заменами при грыжах и диастазе.

5 оздоровительных комплексов
Чередуйте силовые комплексы с комплексами оздоровления – укрепление спины и улучшение осанки, работа со стопами, расслабление поясницы.

3 плана питания
Бонусом в курс входит 3 варианта меню на 1 700 ккал и пошаговые инструкции, как худеть и повышать расход калорий без дополнительных тренировок и диет.

Этот курс точно для вас!
Больше не надо думать, как уместить все в одну тренировку – укрепление тазового дна, мобилизация стопы, раскрытие грудного отдела, активация ягодиц – я все сделала за вас!

Комплексная забота на каждый день – теперь по силам каждому!

Вечно худеющие

• 
  
  
  • Урезание калорий больше не помогает
  • Голод и мысли о еде не дают жить нормальной жизнью
  • Нет больше сил на еще круг кардио и гантели потяжелее

Офисные, сидячие и занятые

• 
  
  
  • Постоянные разъезды и нет времени на себя
  • Дома нет оборудования, а в зал не хочется
  • Тело без движения и срочно нужно в него вдохнуть тонус

Фитнес-бандиты

• 
  
  
  • Хотите улучшить функциональность тела
  • Получить универсальные тренировки на все тело
  • Научиться сочетать необходимую ежедневную рутину в одной тренировке

Мало опыта и после перерыва

• 
  
  
  • Не знаете, что делать в зале, чтобы провести качественную тренировку
  • Хотите реанимировать тело после долгой паузы в тренировках
  • Необходима понятная система тренировок на все зоны тела

Подробнее о программе
На курсе вы найдете ответы и способы заботы о себе без диет и угнетающих тело тренировок!

Практика

• 
  
  
  • Организация тренировок (схема для новичков, схема для продвинутых и жаждущих больше нагрузки).
  • Безопасность и техника упражнений.
  • Замены и альтернативы упражнений при грыжах и диастазе.
  • МФР комплекс и Дыхание.
  • Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки.
  • Оздоровительный комплекс на расслабление поясницы и работа с тазовым дном.
  • Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа.
  • Оздоровительный комплекс для укрепления спины, избавления от сутулости.
  • Комплекс «Разминка».
  • Комплекс «Динамическая растяжка».
  • Комплекс выходного дня и активной лени.
  • Силовой комплекс №1 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №2 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №3 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №4 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №5 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №6 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №7 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №8 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №9 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №10 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №11 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №12 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №13 + рекомендации по активности.
  • Силовой комплекс №14 + рекомендации по активности.
  • Усложненный силовой комплекс №15 с гантелями (с 10 недели на курсе).

Питание

• 
  
  
  • Меню 1 700 ккал.
  • Продуктовая корзина стройности.
  • Обучающая видео лекция по адаптации меню под себя.

Теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:

• 
  
  
  • Что должно входить в ежедневную заботу о себе.
  • Почему большое количество интенсивных тренировок не помогает похудеть.
  • Почему диеты не подходят для похудения.
  • Нужно ли считать калории.
  • Еще мифы и правда о похудении.
  • Забота о себе. МФР теория.
  • Забота о себе: Дыхание.
  • Забота о себе. Тазовое дно и сильный кор.
  • Забота о себе. Работа со стопами.
  • Забота о себе. Грудной отдел и проблемы с дыханием.
  • Как усилить результат, рекомендации и периодизация нагрузок.
  • Ответы на вопросы по технике и болям.
  • Советы тренера о фитнес-гигиене тела на каждый день.

Бонусы
Записи вебинаров с ранее проведенного марафона «Пробуждение. Начало»:

• 
  
  
  • Вводный эфир: знакомство и советы по организации тренировок и питания.
  • Почему диеты не подходят для похудения, разбор ошибок.
  • Заминка после тренировки, как идеально делать растяжку (короткий комплекс тренировки).
  • Разбор сложных упражнений и демонстрация верной техники.
  • Финальный прямой эфир с ответами на вопросы участников и советы тренера.

Я решила показать вам другой путь к стройности – через активность в течение дня, через короткие тренировки на все тело. И это не в банальном стиле 100 берпи, 100 приседаний, 100 планок. Нет! Все будет по-умному!

Мы будем работать с телом в 3D, чтобы ни одна мышца не осталась забытой! А стройнеть будем без урезания калорий!

ПРОДАЖНИК

Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.

СКАЧАТЬ

Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.

Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.